Emergêcnias e ESTRESSE

Separamos um conteúdo especial sobre o tema já disponível no nosso IGTV


O estresse é uma resposta natural do corpo que libera hormônios. Parte desse processo é fundamental para nossa sobrevivência. Veja por exemplo, a reação de “LUTA OU FULGA”. Sob estresse recebemos mais adrenalina e os músculos reagem para enfrentar o perigo ou correr dele.


Mas níveis altos e rotineiros podem afetar nosso corpo e mente de maneira negativa.


Entenda o ESTRESSE como um balão! Se você encher demais ele estoura, mas se você não encher ele não tem função. É necessário um EQUILÍBRIO entre essas pressões internas e externas.


MAS O QUE EU FAÇO “PRA” NÃO PEGAR GÁS? Você precisa de 3 itens pra evitar se estressar demais. Primeiro é PLANEJAMENTO, segundo é NÍVEL DE CONTROLE e terceiro é ESCOLHA. Quais e quantos destes você tem? Confira no post seu nível de estresse e assista ao vídeo complementar no IGTV.


Mas, se você já foi pego pelo estresse, veja o que pode fazer “PRA” NÃO ARREBENTAR A BOCA DO BALÃO! O segredo é RESPIRAR LENTO E PROFUNDO. Isso melhora sua oxigenação cerebral permitindo agir mais com a RAZÃO do que com a EMOÇÃO.


AUTO AVALIE: sua rotina de atividade física, sua alimentação e a busca de apoio familiar, de amigos e psicológico.


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